Werken in focusblokken

Ontdek

Je kiest één taak, legt je gsm weg en werkt 25 minuten zonder onderbreking. Daarna neem je 5 minuten pauze.

Na 4 blokken neem je een langere pauze.

Dit heet ook de Pomodoro-techniek. Het helpt je starten en volhouden. Onthouden doe je met een andere techniek.

Wetenschap

Beperkt onderbouwd

Pomodoro is een manier om je tijd in te delen. Er is geen bewijs dat je er meer door onthoudt.

In een studie bij studenten gaven vaste pauzes minder vermoeidheid dan zelf gekozen pauzes. Een latere studie vond dat niet.

Combineer het met een sterke techniek, bijvoorbeeld jezelf overhoren tijdens het blok.

Voorbeeld

Elk vak · 2e-3e graad

Je plant 3 blokken van 25 minuten. Blok 1: woordjes Engels overhoren. Blok 2: oefeningen wiskunde. Blok 3: een schema maken voor geschiedenis.

Pas toe

1. 1Schrijf op wat je in dit blok af wilt hebben.
2. 2Leg je gsm in een andere kamer.
3. 3Zet een timer op 25 minuten. Jonger dan 12? Begin met 15.
4. 4Schiet je iets anders te binnen? Schrijf het kort op en werk verder.
5. 5Neem 5 minuten pauze, weg van je scherm. Na 4 blokken neem je een lange pauze.

Reflecteer